Пышное телосложение

Лишний вес

Мифы и правда о лишнем весе

Пышные формы — это очень плохо. Миф 1.

Так и только так заставляла нас плохо думать массовая культура о пышном телосложении любимых женщин, особенно её представители, склонные к нетрадиционной ориентации — мягко выражаясь. Для них всегда эталоном женской красоты являлась тощая топ — модель похожая на тощего мальчика, страдающего глистами.

Это неоправданное мнение о пышном телосложении и лишнем весе приводит в настоящее отчаяние огромное количество женщин, которых природа наградила прекрасным и привлекательным пышным телосложением.

Мучая себя диетами и интенсивными физическими нагрузками, стараясь избавиться от лишнего веса, эти дамы только вредят своему здоровью.

Безусловно, держать себя в хорошей форме нужно всем, но стать «тонкими и звонкими» — вовсе не обязательное требование для всех представительниц прекрасного пола. Пышное телосложение — это прекрасно, это — мечта настоящего мужчины.

К тому же последние научные изыскания открыли для нас, что жировые отложения на бёдрах и ягодицах у женщин работают как профилактика диабета и сердечных заболеваний.

Лишний вес — это следствие переедания. Миф 2.

Лишние килограммы действительно очень часто появляются из-за того, что мы потребляем гораздо больше калорий, чем тратим, потому и набираем лишний вес. Но это не всегда значит, что ты слишком много ешь.

Возможно, ты просто ешь не то, или не в то время. Например, предпочитаешь пирожные салатам и каше, или же пропускаешь обед и плотно ужинаешь.

А может быть, ты просто стала меньше двигаться?

Ну, и самый грустный вариант появления лишнего веса — это различные заболевания: эндокринные и прочие напасти.

Высокий индекс массы тела не всегда говорит об ожирении

Безусловно, индекс массы тела — ИМТ = вес (кг) / (рост (м в квадрате) — это хорошая отправная точка для определения твоей физической формы.

Но не забывай, что ИМТ эго просто цифра, которая сама по себе не может быть ни плохой ни хорошей. Индекс массы тела учитывает только 2 параметра — рост и вес и не принимает во внимание конституционный тип человека, плотность его костей, возраст и т.п.

Кроме того, показатель ИМТ не делает различий между весом, набранным в спортзале за счёт наращивания мышц, и весом, набранным, например, из-за неправильного питания.

Диетологи считают, что главный индикатор наличия избыточного лишнего веса — это объём талии. Если он превышает 86 см., то возрастает риск развития диабета и сердечно — сосудистых заболеваний.

Для достижения цели любые диеты хороши. Миф 3.

Выбирая диету, подумай не только о том, какой стройной ты станешь, но и о том как будешь себя чувствовать, потеряв привлекательные пышные формы.

Важно не только количество, но и качество калорий. Съешь банан, а не пирожное.

Очень важно учитывать следующее:

• при высоких интеллектуальных нагрузках безуглеводные диеты противопоказаны;
• если ты активно занимаешься спортом обходи стороной безбелковые диеты;
• при проблемах с почками категорически запрещаются диеты, которые включают продукты с повышенным содержанием белка;
• при нарушениях работы ЖКТ избегай диет, которые основаны на употреблении сырых овощей. Людям с повышенной кислотностью желудочного сока строго противопоказаны диеты, основными компонентами которых являются цитрусовые и фрукты, содержащие большое количество кислот.

Тренировки так же важны, как и диета

Если ты думаешь, что сможешь достичь хорошей формы только благодаря диете ты глубоко ошибаешься!

Диета действительно поможет избавиться от избыточного веса за счёт подкожного жира. Но если ты совместишь диетическое питание с физическими нагрузками, то достигнешь результата гораздо быстрее. Только это далеко не главный козырь, подтверждающий пользу тренировок.
Дело в том, что с висцеральным жиром, который окружает внутренние органы и действительно представляет угрозу для здоровья, одна диета никогда не справится.

Накапливаясь в избыточном количестве, висцеральный жир представляет собой инертную массу, которую организм даже не пытается использовать для энергетического обмена.

Чтобы «переучить» организм и избавиться от такого жирового балласта, потребуются регулярные тренировки.

Тренировки не дадут жиру оседать в печени.

Худеть можно в любом возрасте и состоянии. Миф 4.

В любом возрасте можно вести здоровый образ жизни и хорошо выглядеть. А вот садиться на диеты для похудения можно далеко не всем.

Прежде всего это касается подростков и будущих мам. В переходном возрасте организм приступает к перестройке, которая отнимает немало энергии и сил, — необходимо полноценное питание.

С будущими мамами тоже всё понятно: питательные вещества им нужны в удвоенном, а иногда даже в большем количестве.

Резко худеть вредно для здоровья

При резком снижении веса организм включает режим «плохие времена». Обмен веществ замедляется, и каждая калория откладывается про запас уже и ешь мало, а всё равно не худеешь.

Страдает репродуктивная функция: «Еды нет, куда уж там детей рожать».

И менструальный цикл сбоит.

А ещё при резком похудении страдает кожа: появляются преждевременные морщимы, растяжки. Поэтому худеть спешить не нужно.

Пейте больше воды — похудеете

Без употребления достаточного количества воды ты будешь худеть не так быстро, как могла бы.

Вода ускоряет метаболизм, помогает вывести из организма токсичные отходы процесса распада жиров, не даёт разыграться голоду, улучшает состояние кожи, делая её более эластичной.

Лишний вес мешает быть счастливой. Миф 5.

Худоба и стройность женского тела у некоторых ассоциируются с успешностью и счастьем, а если вес больше нормы, а каждый имеет свою норму — появляется ощущение неполноценности.

Такие глупые и извращённые убеждения никак не способствуют похудению, а наоборот, в депрессивном состоянии вес продолжаит неуклонный рост.

Мнение психологов: чтобы избавиться от лишнего веса, нужно почувствовать себя счастливой уже прямо сейчас!

Живи на полную катушку, и тогда навсегда пропадёт необходимость улучшать свое настроение с помощью тортиков.

Не научившись радоваться жизни, милая, ты не станешь счастливой и с идеальной фигурой.